5 kevésbé ismert ok, amit érdemes megvizsgálni, ha nem csökken a koleszterinszint
A magas koleszterinszint nem kizárólag a zsíros ételek túlzott fogyasztásának következménye. Előfordulhat, hogy az étrend látszólag kiegyensúlyozott, mégis emelkedett LDL-értékek szerepelnek a laboreredményekben. Ilyenkor sokan hajlamosak genetikai okokra hivatkozni, vagy úgy gondolják, hogy az étrend nem befolyásolja érdemben a vérzsírszinteket.
Valójában számos olyan tényező létezik, amely közvetetten vagy közvetlenül hatással van a koleszterin-anyagcserére. Az alábbiakban dietetikusi szemszögből mutatjuk be azt az öt leggyakoribb, mégis gyakran figyelmen kívül hagyott okot, amely akadályozhatja a koleszterinszint javulását.
-
Láthatatlan telített zsírok az étrendben
A telített zsírsavak túlzott bevitele hozzájárul az LDL („rossz”) koleszterin emelkedéséhez, ami hosszú távon fokozza az érelmeszesedés kockázatát. Ezek nemcsak a zsíros húsokban találhatók meg, hanem olyan hétköznapi élelmiszerekben is, mint a péksütemények, főzőtejszínek, sajtkrémek vagy bizonyos készételek.
💡 Dietetikusi javaslat: Érdemes a vajat időnként olívaolajra, margarinra, natúr joghurtra cserélni, a péksütemények helyett pedig teljes kiőrlésű kenyérrel, humusszal vagy zöldségkrémekkel dolgozni.
-
Alacsony fizikai aktivitás → csökkenő HDL – koleszterinszint
A HDL („jó”) koleszterin segít eltávolítani a felesleges LDL-t az erekből. Ha a mozgás rendszeressége nem megfelelő, a HDL-szint csökkenhet, ami rontja az érfalak állapotát, még akkor is, ha az étrend önmagában egészséges.
💡 Dietetikusi javaslat: Már napi 30 perc tempós séta is hozzájárulhat a HDL-szint emelkedéséhez, és javíthatja az általános állapotunkat.
-
Túlzott cukorfogyasztás → emelkedett trigliceridszint
A triglicerid egy vérben keringő zsírféle, amelynek magas szintje szintén növeli az érelmeszesedés kockázatát. A gyorsan felszívódó szénhidrátok – különösen a hozzáadott cukrot tartalmazó ételek – fokozzák a triglicerid-termelést, mivel a máj a felesleges cukrot zsírrá alakítja.
💡 Dietetikusi javaslat: Érdemes kerülni a cukros üdítőket, gyümölcsleveket és cukrozott tejtermékeket. Helyettük ajánlott a víz, cukormentes tea vagy frissítő citromos ital, akár mentával vagy bogyós gyümölcsökkel ízesítve.
-
Pajzsmirigy-alulműködés
A pajzsmirigy hormonjai kulcsszerepet játszanak az anyagcsere szabályozásában, így a koleszterin lebontásában is. Ha a pajzsmirigy működése csökkent, a koleszterinszint nehezebben csökken, még megfelelő étrend mellett is.
💡 Dietetikusi javaslat: Amennyiben fáradékonyságot, hidegérzetet vagy indokolatlan súlygyarapodást tapasztal, érdemes laborvizsgálatot kérni (TSH, T3, T4) az esetleges hormonális háttér kizárására.
-
Genetikai hajlam
A familiáris hiperkoleszterinémia egy örökletes állapot, amely már fiatal korban is magas LDL-értékeket okozhat. Ebben az esetben az étrendi beavatkozás önmagában nem mindig elegendő, de jelentősen csökkentheti a szövődmények kockázatát.
💡 Dietetikusi javaslat: Genetikai hajlam esetén különösen fontos a személyre szabott étrend, amelyet laboreredmények és életmódbeli tényezők alapján állítunk össze.
🔍 Mi a következő lépés, hogy csökkenthető legyen a koleszterinszint?
A koleszterinszint optimalizálása nem csupán egy-egy alapanyag lecserélésén múlik. A valódi okok feltárása – legyen szó hormonális, életmódbeli vagy genetikai tényezőkről – dietetikai konzultáció keretében történhet meg. A dietetikus szakember megnézni az ön laborleleteit, ambuláns lapjait, zárójelentéseit (ha vannak) és segít abban, hogy az étrend ne csak egészséges legyen, hanem az Ön egyéni szükségleteihez is igazodjon.
📞 Amennyiben szeretne személyre szabott segítséget kapni, forduljon bizalommal hozzám. A cél nem csupán a laborértékek javítása, hanem az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb élet elérése.
Foglaljon időpontot még ma:
https://dietetikusdetty.hu/idopontfoglalas/
A cikk tájékoztató célt szolgál, nem teljes körű, nem egyéni igényekre szabott, és nem helyettesíti a személyes dietetikai tanácsadást.
