A modern testösszetétel ‑mérő eszközök ma már jóval többet tudnak, mint egy hagyományos mérleg. Néhány másodperc alatt részletes képet adnak arról, hogyan épül fel a testünk, milyen arányban tartalmaz zsírt, izmot, milyen a viscerális (zsigeri) zsírszint, illetve milyen állapotban van a szervezetünk. Ez a fajta mérés különösen hasznos azoknak, akik életmódváltásba kezdenek, fogyni szeretnének, izmot építenének, vagy egyszerűen szeretnék jobban megérteni testük működését.
A rendelőmben végzett testösszetétel‑analízis körülbelül 60 másodperc alatt elkészül, és olyan adatokat mutat meg, amelyek valóban számítanak.
Miért fontos a testösszetétel mérése?
A testsúly önmagában nagyon kevés információt ad. Két azonos súlyú ember testösszetétele drasztikusan eltérhet: más lehet az izomtömegük, a zsírarányuk vagy a zsigeri zsír mennyisége. A testösszetétel‑mérés pontosan ezekre világít rá, így:
- reális képet ad az egészségi állapotról
- segít megérteni, miért stagnál a fogyás
- megmutatja, hogy az étrend és az edzés valóban hatékony‑e
- motivál, mert a változás akkor is látszik, ha a mérleg száma nem mozdul
Hogyan zajlik a testösszetétel -mérés?
- Alapadatok megadása: életkor, nem, magasság.
- A páciens kényelmes vékony ruhában, de mezítláb rááll a mérőeszközre, és a dietetikus segítségével a kezébe veszi a kézi mérőrészt.
- A készülék több ponton keresztül érzékeli a testet (tenyér, talp) és bioimpedancia‑alapon elemzi az összetételt.
- A mérés ~60 másodperc, az eredmények pedig azonnal láthatók, és amelyekről adatlapot is kap.
A dietetikus a kapott adatokat – minden alkalommal – összehasonlítja a korábbi eredményekkel, így pontosan követhető a fejlődés.
Mit mutat meg a testösszetétel ‑analízis?
1. Testzsírszázalék
A testzsír szükséges a hormonműködéshez, a hőháztartáshoz és a szervek védelméhez. A túl magas testzsír azonban növeli számos betegség kockázatát. A mérés pontosan megmutatja, mennyi zsír található a testben.
A testzsírszázalék azt mutatja meg, hogy a teljes testtömeg mekkora része áll zsírból. Számítása: testzsír (kg) / testtömeg (kg) × 100.
A modern testösszetétel‑mérők bioelektromos impedancia (BI) elven működnek: a különböző szövetek eltérő módon vezetik az áramot, így a készülék az ellenállás alapján becsüli meg a zsír és az izom arányát.
A testzsír két fő formában jelenik meg: az egyik a viscerális zsír, a másik a bőr alatti zsír. Ez utóbbi a test felszínén as bőr alatt elhelyezkedő zsírréteg. Ez a zsírtípus közvetlenül a bőr alatt található, és a test több területén felhalmozódhat: has, csípő, comb, felkar. Bár kevésbé veszélyes, mint a zsigeri zsír, nagy mennyiségben:
- megterhelheti a keringést
- ronthatja a testarányokat
- hozzájárulhat egyes szövődményekhez
A készülék külön nem jelzi a bőr alatti zsírt, de része a teljes testzsírszázaléknak.
2. Zsigeri zsír (visceralis/viszcerális zsír)
A zsigeri zsír a hasüregben, a szervek körül található. A tartósan magas zsigeri zsírszint növeli a gyulladás, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív‑érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A mérés megmutatja, hogy a zsigeri zsírszint egészséges tartományban van‑e, és hogyan változik az életmódváltás során.
Ez a szervek körül felhalmozódó zsírréteg.
A viszcerális zsír a hasüreg mélyén található, és a belső szerveket – például a májat, a hasnyálmirigyet és a beleket – veszi körül.
Túlzott mennyisége:
- emelheti a vérzsírszintet, ugyanis a túlzott mennyiségű zsigeri zsír megemelheti a vérben keringő zsírok szintjét, ami többek között olyan állapotok kialakulásához is hozzájárulhat, mint a hiperlipoproteinémia.
- ronthatja az inzulin hatékonyságát
- növeli a cukorbetegség, a magas vérnyomás és más anyagcsere‑zavarok kockázatát (ld bővebben: metabolikus betegségek)
A viszcerális zsír csökkentése kulcsfontosságú a metabolikus betegségek megelőzésében és kezelésében. Bár gyakran együtt jár nagyobb hasi körfogattal, ez nem minden esetben igaz: normál testsúly mellett is előfordulhat kórosan magas viszcerális zsírszint.
3. BMI – csak tájékoztató jellegű
A BMI önmagában félrevezető lehet, mert nem különbözteti meg az izmot és a zsírt. Ezért a testösszetétel‑mérés sokkal pontosabb képet ad, mint a hagyományos BMI‑számítás.
4. Izomtömeg
Az izom nemcsak esztétikai kérdés:
- növeli az alapanyagcserét
- segíti a zsírégetést
- javítja a testtartást és az erőnlétet
Az izomtömeg növekedése gyakran akkor is elindul, amikor a testsúly még nem csökken — ezért fontos, hogy ne csak a kilókat figyeljük.
A test izmai két nagy csoportba sorolhatók:
- a belső szervek működését biztosító izmokra,
- valamint a mozgásért felelős, csontokhoz tapadó izmokra.
Ez utóbbiakat nevezzük vázizmoknak. Ezek azok az izmok, amelyek edzéssel, rendszeres fizikai aktivitással jól fejleszthetők.
A vázizomtömeg növekedése nemcsak erősebbé teszi a testet, hanem az anyagcserét is élénkíti. Több izommal a szervezet hatékonyabban használja fel az energiát, így kisebb eséllyel raktározza azt zsír formájában, és könnyebb energikus, aktív életmódot fenntartani.
A mérés pontosan megmutatja a vázizomszázalékot.
Miért érdemes rendszeresen testösszetétel -mérést végezni?
A 7-14 napos kontroll segít:
- időben észrevenni a kedvezőtlen változásokat
- finomhangolni az étrendet és az edzést
- objektíven követni a fejlődést
- fenntartani a motivációt
A cél minden alkalommal az, hogy megmutassuk: hogyan alakítható ki egy fenntartható, egészséges életmód, amely illeszkedik az egyéni testalkathoz és életvitelhez.
Foglaljon időpontot még ma:
https://dietetikusdetty.hu/idopontfoglalas/
A testösszetétel ‑mérés működési elve
A test különböző szövetei eltérően vezetik az elektromos áramot. Az izmok, a vér és a csontok magas víztartalmuk miatt jó vezetők, míg a testzsír kifejezetten gyenge áramvezető.
A modern testösszetétel‑mérő eszközök ezt a különbséget használják ki: egy rendkívül alacsony intenzitású, 50 kHz frekvenciájú és 500 μA-nél gyengébb, a felhasználó számára nem érzékelhető áramot vezetnek át a testen, és az ellenállás alapján számítják ki a zsír és az izom arányát és a viscerális zsírszintet.
A mérés során az eszköz figyelembe veszi a testmagasságot, a testsúlyt, az életkort és a nemet is, majd ezekből és az elektromos ellenállásból határozza meg a testösszetételre vonatkozó értékeket. Mivel a készülék a kezeken és a talpakon keresztül is mér, az egész testet elemzi, így csökkenti a napi folyadékeloszlásból adódó ingadozásokat.
A nap folyamán a test víztartalma fokozatosan az alsó végtagok felé tolódik, ezért estére gyakran megduzzadnak a lábak. Ez a jelenség az elektromos ellenállást is befolyásolja. A többpontos mérés éppen ezért fontos: stabilabb, megbízhatóbb eredményt ad.
A rendelőben használt testösszetétel‑elemző készülék 8 pontos érzékelőrendszere a kezeken és a lábakon keresztül egyszerre gyűjt adatot, így a teljes testet vizsgáló módszerek között az egyik legmegbízhatóbb és legpontosabb eredményt adja.
Mikor érdemes mérni?
A testzsír természetes módon változik a nap folyamán. Ha mindig hasonló időpontban történik a mérés, sokkal pontosabban követhető a valódi változás. A rendszeres kontroll segít megérteni a test saját ritmusát, és könnyebbé teszi az elhízás megelőzését vagy a fogyás nyomon követését.
TESTÖSSZETÉTEL -MÉRÉSre foglaljon időpontot még ma:
https://dietetikusdetty.hu/idopontfoglalas/
Bővebben:
https://real.mtak.hu/200303/1/10575-Cikkszovege-46960-1-10-20230330.pdf
A cikk tájékoztató célt szolgál, nem teljes körű, nem egyéni igényekre szabott, és nem helyettesíti a személyes dietetikai tanácsadást.
